好久沒跟大家分享吃的保養了
最近正在整理 手邊一些自己平常有在吃的保養品
包括綜合維他命,膠原蛋白粉,酵素..等等
（之後再慢慢跟大家分享）
今天分享的是我覺得外食族必備的順暢寶貝 Fitizen 有酵習慣
因為吃了一個月 實在覺得 太！有！效！了！
輕鬆解決了我一直以來“嗯嗯”不順暢的問題
好吧 這個問題嘛.... 要一個女生在她的blog承認她一直以來都有...嗯嗯不順暢的問題
實在非常羞赧（鑽洞躲）
但是... 為了要造福跟我一樣的女孩兒 我還是自首好了
好像從大學開始就常常有這種便秘問題（以下還是稱為"嗯嗯"比較不害羞）
有時候壓力大也會 有時候忙起來一整天可能只喝了一兩口水 水分攝取不足
加上我是個標準的外食族 平常上班就是吃油膩（又好吃）的便當
假日就是不間斷的聚會美食啦～哈哈
有在follow我IG的女孩 可能都以為我是不是從美妝部落客走向美食部落客了
IG上的美食照都快要超過美妝和穿搭了orz..
Brunch是我的愛
女孩聚會少不了蛋糕甜點
跟男友在一時因為兩個人都是愛吃鬼 所以根本不忌口 想吃什麼就吃什麼
不知道大家有沒有發現 我已經盡量在生活中找機會多攝取蔬菜水果了
但是我這邊要跟大家說 這樣的數量和份量是完全不夠的！！！！
千萬不要以為今天吃了便當裡一道青菜 喝了一杯現打果汁
或是Brunch裡面有小小一坨沙拉和幾片蘋果或被切到只剩下大拇指般的芭樂
就覺得今天自己很健康 攝取足夠的蔬果分量
nonono~~~
一個成人一天至少要攝取600克的蔬果
小孩，男生，女生分別需要攝取的分量也不太一樣
請參考下圖
身為外食足的我 實在是很難做到均衡攝取膳食纖維
黃金先生常常遲到不出現 “嗯嗯”不順暢 除了加深壞東西的吸收外
其實有嗯嗯不順的人一定知道 身體會覺得很沈重 精神也不太好 氣色也不ok
身體代謝不好 也會有局部中廣 而且還會變胖><
還好一個多月前接觸到Fitizen 有酵習慣
彌補了我攝取蔬果量的不足
Fitizen 有酵習慣含有80種蔬果酵素精華 6種酵母的營養
包裝後面細細麻麻的成分表都寫得很清楚
除此之外還添加了啤酒酵母和人參萃取，藤黃果，益生菌..等
都是可以維持身體新陳代謝 還有幫助腸道消化的成分
以前也吃過酵素 但是之前的經驗讓我一直到現在還很害怕
因為一般的酵素有些都含有番瀉葉 吃完肚子都會絞痛 然後就會拉肚子 超級不舒服
會喜歡有酵習慣是因為他沒有添加番瀉葉 是比較溫和的方式讓嗯嗯順暢
一包有117顆 每天可吃1~2顆 多吃其實沒有益處 所以最多就兩顆
我試過 我自己是覺得1顆對我來說就有效果 所以一包可以吃個三個多月 我覺得很划算
我不會每天吃 但是發現不太順暢的時候 我就會白天空腹時用溫水配一顆
有時候如果要吃大魚大肉前我也會先吞一顆 避免肉類攝取太多 蔬果攝取太少
最近早餐前先來一顆有酵習慣
早餐再搭配優格or優酪乳＋香蕉的組合 覺得這樣搭配起來 真的順暢非常之多哈哈
感覺人都輕鬆多了
當然大家不要以為吃了這個就不用吃蔬菜水果了囉
這只是一個替代方案 真的很難在平時上班時多攝取蔬果 或是真的不順暢時我才會來個一顆
有跟我一樣困擾的人 可以試試看
今天分享就到這邊啦
之後有發現類似不錯的順暢產品再跟大家分享
or 有人有推薦什麼也是溫和的方式的話 也可以留言跟我分享喔
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